Besoin de conseils pour des nuits paisibles et réparatrices? C’est pas ici que ça se passe. Mon petit dormeur se fait une joie d’écrire plus régulièrement sur le sujet.
Prêts pour une petite base ?
1- "La routine" on l’aime peut-être pas en tant qu’adulte mais chez nos enfants adorés ça rassure et ça fonctionne.
Établir une routine de sommeil pour enfants est fondamental. Les enfants répondent positivement à une régularité, alors planifiez un horaire de coucher et de réveil constant.
2- Créer un Environnement de Sommeil Favorable :
Assurez-vous que la chambre de votre enfant est propice au sommeil, avec des rideaux occultants, un calme « absolu » (oui bon c’est pas toujours évident on est d’accord), et une literie adaptée à sa taille (on oublie la couette XXL quand votre mini est haut comme 3 pommes) et à ses besoins.
3- EXIT les Écrans Avant le Coucher :
Les écrans émettent de la lumière bleue, qui peut perturber le sommeil. Établissez une règle de non-utilisation des écrans au moins 1 heure avant le coucher pour détendre l'esprit.
4- Encourager l'Activité Physique :
L'activité physique pendant la journée peut aider votre enfant à se fatiguer naturellement, favorisant un sommeil plus profond la nuit. Privilégiez les jeux actifs en plein air.
5- Gérer l'Alimentation :
Limitez les repas lourds ou riches en sucre avant le coucher.
6- Être à l'Écoute de Votre Enfant :
Attentif aux signes de fatigue (on anticipe au maximum). Un enfant doit se sentir en sécurité et aimé
En suivant ces (quelques) conseils, vous pouvez commencer à aider votre enfant à développer de saines habitudes de sommeil qui contribueront à son bien-être global.
Pour plus d'informations sur le sommeil des enfants et des sujets connexes, explorez www.monpetitdormeur.com
Allez bonne nuit !
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