Fin d’année scolaire : comment préserver le sommeil des enfants avant l’été ?

Le mois de juin est souvent attendu avec impatience. Les vacances approchent, les journées s’allongent et l’été semble enfin s’installer.

Mais pour les familles, cette période est aussi synonyme de rythme effréné : spectacles de fin d’année, fêtes d’école, sorties scolaires, anniversaires, repas festifs…

Ajoutez à cela les fortes chaleurs qui touchent actuellement la région lyonnaise, et vous obtenez le cocktail parfait 💥 pour perturber le sommeil des enfants… et celui des parents.

Pourquoi les enfants sont-ils plus fatigués en juin ? Une petite idée ?

Après plusieurs mois d’école, les organismes arrivent naturellement en fin de cycle. Les enfants accumulent de la fatigue physique, émotionnelle et cognitive.

Ils sont également très stimulés par tous les événements de fin d’année et par l’excitation des vacances qui approchent🚀

Résultat : les couchers deviennent parfois plus compliqués, les réveils nocturnes peuvent réapparaître et les journées sont souvent marquées par davantage d’irritabilité, de pleurs ou de difficultés de concentration. Ca vous parle ?

⚠️La chaleur : un facteur souvent sous-estimé

Lorsque les températures grimpent, l’endormissement peut devenir plus difficile.

Pour favoriser un sommeil de qualité malgré la chaleur :

✅ Aérez tôt le matin et tard le soir ;

✅ Maintenez la chambre la plus fraîche possible ;

✅ Proposez régulièrement à boire tout au long de la journée ;

✅ Privilégiez des routines du coucher calmes et rassurantes.

Même en été, le maintien de repères de sommeil reste essentiel pour aider le corps à récupérer.

Les écrans : 🚫 toujours en première ligne

Lors de mes accompagnements familiaux et de mes interventions en milieu scolaire, je constate que les écrans demeurent l’un des principaux perturbateurs du sommeil.

À l’approche des vacances, les règles ont souvent tendance à s’assouplir :

« C’est bientôt l’été. »

« Juste un petit dessin animé avant de dormir. »

« Une dernière vidéo et on éteint. »

Pourtant, le cerveau, lui, ne fait pas la différence!

La lumière des écrans et la stimulation qu’ils provoquent retardent l’endormissement et réduisent la qualité du sommeil, chez les enfants comme chez les adultes (Oui, oui! Même règle pour vous! )

Un enjeu majeur pour les apprentissages

Le sommeil joue un rôle fondamental dans la mémorisation, l’attention, la gestion des émotions et les apprentissages.

C’est d’ailleurs tout l’objet des sensibilisations que j’anime auprès des élèves, des équipes pédagogiques et des professionnels de la petite enfance : mieux comprendre le sommeil pour mieux grandir, mieux apprendre et mieux vivre ensemble.

Et si c’était le bon moment pour faire le point ?

L’été constitue souvent une période idéale pour réajuster certaines habitudes et retrouver un rythme plus serein.

Si votre enfant rencontre des difficultés d’endormissement, des réveils nocturnes fréquents, une fatigue importante ou si vous vous interrogez sur sa relation aux écrans et au sommeil, un accompagnement peut vous aider à retrouver des repères adaptés à votre situation.

J’accompagne les familles en consultation individuelle et j’interviens également auprès des structures petite enfance, des écoles maternelles et élémentaires ainsi que des collectivités pour des actions de sensibilisation autour du sommeil et de l’usage des écrans.

Je reste disponible tout au long des mois de juin et juillet (enfin presque 😉)

Les projets de rentrée 2026 peuvent également être préparés dès maintenant.

N’attendez pas que la fatigue s’installe durablement :

Prenez rendez-vous ou Contactez-moi

Pour construire ensemble des solutions adaptées à vos besoins, à ceux de votre enfant ou de votre établissement.

Parce qu’un sommeil de qualité reste le plus beau cadeau que l’on puisse offrir à toute la famille.

A très vite et bonne kermesse à tous 🤡 Axelle